【体重－10キロ】のダイエットに成功！

つい先日、また今年も会社の健康診断がありました。今年の健康診断は、早めの日程を選んだので、１０月ではなく、９月になりました。

２００６年１０月１７日：健康診断の総合判定が「Ｆ」だった…
２００６年１１月１０日：朝起きて、仕事をして、そして寝る…でも幸せ♪
２００６年１２月０１日：最悪だった健康診断…再検査の結果は！？

上の日記を見てもらえば分かるように、去年の健康診断は最悪だったのですが、今年は、体重を１０キロ減らしたこともあり、いい診断結果がもらえそうです(^^ゞ。

キロ数だけを見ると、かなり凄いダイエットをしたように見えるかもしれませんが、基本的には、最悪だった健康診断…再検査の結果は！？の中に書いていることしかやっていません。

途中から加わったものと言えば、ビリーズブートキャンプくらいですかね。

今までに何度か言っていますが、ビリーズブートキャンプは買う価値は十分にあります。

自分でやるトレーニングでは鍛えられない(贅肉を落とせない)部分を引き締めることができますし、約１時間のトレーニングなので、有酸素運動になり、身体についた余分な脂肪が使われはじめ、日に日に体重も落ちていきました。

繰り返して言いますが、

ビリーズブートキャンプは、十分に買う価値のあるダイエットアイテムです。

身体を引き締めたいと思っている方や、ダイエットをして美しい体系になりたいと思っている方は、ぜひ利用してみて下さい。僕の場合、正直、これがなければ、ここまで体重を落として身体を引き締めるのは、難しかったと思います。

…ところで、ダイエットって、なんか節約(コスト削減)に似てませんか？

僕は「小さいことの積み重ねって部分が、ダイエットと節約は似てるなー」と思いました。

僕がダイエットを意識し始めてやったことの中に、「脂肪分やカロリーの多い部分を削る(食べない)」っていうのがあるんですが、これは例えば、からあげ定食を食べるのであれば、脂質の多い外の衣を剥いでから、中の肉だけを食べるようにする、とかいう類のことです。

炭水化物やたんぱく質が１g＝４kcalなのに対し、脂質は倍以上の１g＝９kcalもありますからね。

「炭水化物やたんぱく質より、食べる量としては少ないのに、カロリーだけは多くなる」って、ダイエットにはすごく効率が悪い食べ物ですよね？

それだったら、脂肪の多い食べ物を控えて、量を多く食べたいって思いませんか？(笑)

さっき書いたからあげの衣の例のような感じで、僕は去年の健康診断から、何かを食べるときには、できるだけ、脂肪の多そうなもの(部分)は食べない(食べる量を少なくする)ようにしました。

例えば、

・ラーメンとか、汁に脂肪が多いものは、汁は味わう程度で、ほんの少ししか口にしない。
・油を使ったドレッシング等を使ったサラダは、できるだけ油を落としてから食べる。
・アルコール％とカロリーは比例するので、日本酒・焼酎等はやめて、ビールにする。

・たんぱく質は、肉じゃなくて、大豆(例：納豆や豆腐など)や魚から採るようにする。
・ガッツリ美味しいものが食べたい時は、ランチの時間、もしくは、夕方ごろにする。

こういう小さなことを積み重ねていったんです。その結果が、【体重－１０キロ】と言う大きな成果に繋がりました。

節約(コスト削減)も、これと同じですよね？

数百円の節約とか、千円程度の節約とか、日々の小さなことの積み重ねが、１年間という長い期間でみると、かなりすごい金額のコスト削減に繋がりますよね？

だから、ダイエットをやる時には、いきなりガッツリ体重を落とそうと頑張るんじゃなくて、節約(コスト削減)のように、ちょっとずつ積み重ねるようにすれば良いと思います。

食事制限なら、「酒は、カロリーが多いから止める！」じゃなくて、

「日本酒・焼酎はカロリーが多いから、ビールにしとく」とか、

「もう、お菓子(甘いもの)を食べるのは止める！」じゃなくて、

「チョコレートとか脂質の多い物は避けるようにして、カロリーの低い物にする」
もしくは、「食べる回数(量)を減らす」とか。

そして運動なら、「必ず、週に３回は運動をするようにする」じゃなくて、

「一週間、運動をサボったりすることがあっても、とにかく、止めないで続ける」とか。

急激な変化ではなく、小さな変化を止めずに続けて、積み重ねていく

こっちの方がダイエットも、節約(コスト削減)も成功する可能性が高い気がします。

これからダイエットや節約をしようと考えている方は、参考にしてみて下さい(*^^*)。

２００６年１０月１７日：健康診断の総合判定が「Ｆ」だった…
２００６年１１月１０日：朝起きて、仕事をして、そして寝る…でも幸せ♪
２００６年１２月０１日：最悪だった健康診断…再検査の結果は！？

２００７年０３月０６日：コンビニ弁当でダイエット？
２００７年０８月０７日：ビリーズブートキャンプに入隊じゃ！！
２００７年０９月２７日：【体重－10キロ】減らしたダイエット方法

２００７年１２月１９日：献血で節約！健康診断が完成

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