最悪だった健康診断…再検査の結果は！？

医者に診断してもらう前は、「腹が減ったら、朝でも晩でも夜中でも、いつでも食べる♪」みたいな生活だったのですが、診断後は、ほぼ毎日、晩御飯を１７時～１９時の間に食べるようにし、それからは何も食べないようにしました。

時には、激しくお腹が減ることもありますが、その時には牛乳や野菜ジュース、そして、コカコーラダイエットで腹の減りをごまかしています。

人との付き合いの時以外は、晩御飯後に食べ物を口にしませんでした。

以前は、「エスカレーターやエレベーターがあれば、とりあえず使っときましょうよ」みたいな生活だったのですが(笑)、今はほとんど使いません。

通勤や遊びに行くときなど、自分の足を使って階段を上ります。

「それくらいで変化があるのかよ？」と思われるかもしれませんが、あるんですよ！なぜなら、１０階以上もある高層ビルでも、非常用階段を使って足を使うようにしているからです。

最初の頃は、階段を５階くらいまで上るだけで、激しく息切れして気分が悪くなりそうだったのですが、我慢して１ヶ月も同じ生活を続けてくると、階段を上ることに慣れてくるんですよね。

おかげで人と移動するとき、以前は

「えっ？階段使うの？エレベーター(エスカレーター)あるし、こっちの方が早いから、階段やめてこっちにしようよ」

と言っていたのが、今では、

「エレベーター(エスカレーター)使うの？俺、身体動かしたいから、階段で行くわ。君も健康に良いから階段にしたら？」

ていう風に言うようになりました。人間、変わるもんですね(笑)。

以前は、チョコレートやお菓子など、甘い物をガンガン食べていたんですが、医者と体質改善を約束した後は、これらの物をほとんど食べないようにしました。

お菓子を食べていた頃は、「食べたい！！」と思ったら、その時が夜の何時であろうと、コンビニに行ったりしてお菓子を買って食べていたのですが、不思議なことに、しばらくお菓子を食べない生活をしていると、お菓子や甘い物が「欲しくなくなる」んですよね。

おかげで、以前は会社で社員がお菓子を食べていると、そのお菓子を必ず~~横取り~~分けてもらっていたのに(笑)、今では、社員がチョコレートを食べていても、お菓子を食べていても、今では「ふーん。俺、いらんわ。」みたいな感じです。

以前は、寝る時間も起きる時間も、完全にランダムな状態だったのですが、今では、寝るのも起きるのも毎日同じ時間帯になりました。

おかげで、会社が休みの日も、出勤日と同じ時間帯に起きるようになりました♪

玄米が身体に良いことは聞いたことがあると思いますが、健康に気を遣うようになってから、主食を白米から玄米に変えました。

「玄米はマズイ！！」みたいなイメージがある人は多いと思いますが、食べてみると、全然そんなことはないんですよね。確かに、白米に比べると「パサパサ感」はありますが、もともと硬いご飯が好きなので、全然気になりませんでした。

あと、こんなことを言うのもなんですが、玄米に変えてからは便通が恐ろしくいいんですよ！周りの人にも教えてあげたら、やっぱり便秘に効果があるみたいで、

「白米を玄米に変えたら、マジで便秘が治った？」

「うん、もう手放せないって感じだね(笑)」

だそうです(笑)。

便秘に悩んでいる方がいれば、試しに主食を玄米に変えてみて下さい。栄養的にも白米とは比べ物にならないですし、きっと便秘が解消されると思います。

あっ、ちなみに「普通に炊くと、硬くて食べられないでしょ？？」と聞かれることがあるのですが、僕は白米と同じように、ふつーに炊飯器で炊いて食べてます。硬くて食べられないなんてことはありません。

玄米を食べ始めてからは、「何で今まで白米を食べてたんだろ？？」って考えてしまうくらい、玄米が大好きになりました♪

以前は、「カロリー？脂質？そんなことはどうでもいいから、美味しい物をとにかく食う！！」みたいな生活だったんですが(笑)、今は外食するときには、注意深くメニューを見るようになりました。

以前、ファミレスに行って「うまい♪うまい♪」と食べていたものが、健康に気を遣うようになってから同じファミレスに行き、メニューを注意深く見るようになると、「それまでうまいと食べていたものが、毒に見えてくる」から不思議です(笑)。

おかげで今は、ファミレスに行くときには、雑炊とか低カロリー・低脂質なものを食べるようになりました。

ファミレスのメニューの中には、ふつーに脂質が６０以上あるような食べ物もあるので、健康が心配な人は気を付けましょうね(;^_^A。

これを食べると、適正脂肪エネルギー比率を１食で超えてしまうくらいなので、健康になりたい人や痩せたい人は、外食時のメニューを見る時は、よく考えてから食べるものを決めましょう。